[...] opowiem O sobie 22 lata 69 kg kupiłem sobie silke Ale jak tak patrzę na swoje same kości to mi się nie chce ćwiczyć. Nie mam żadnej diety i raczej nie będę miał nie w moje pracy. To do sedna co kupić jaką odżywkę nie wiem może kreatywne jakąś żeby przytyć do tego czego dużo jeść żeby też pomogło przytyć. I nie piszcie ze bez diety nic nie [...]
Koleżanki i Koledzy, Na potrzeby pracy naukowej przeprowadzam badanie dotyczące zwyczajów i preferencji Polaków odnośnie usług fryzjerskich .Bardzo zależy mi na Waszym zdaniu. Gorąca prośba o wypełnienie krótkiej ankiety – zajmie nie więcej niż 3-5 minut. Aby ją uruchomić należy kliknąć na poniższy link: http://moje-ankiety.pl/respond-72143.html [...]
Chłopaki! Obroniłam sie na 5.Prace pisalam z farmakologii. Do mojej pracy mgr życie oddalo 56 szczurów. W końcu wakacje. Dziękuje wszystkim za maila i wiadomosci na privie. Dziekuje za wsparcie!!!
[...] Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Witam chciałbym zapytać o odpowiedni plan treningowy dla mnie. Moja praca mnie ogranicza ponieważ pracuje 4 na 4 czyli 4 wolne 4 pracy i nie zawsze mam czas zrobić 3 treningi z dniami przerwy czasem robie je pod rząd czasem dwa. Jaki trening był by najbardziej odpowiedni dla mnie fbw push/pull może coś [...]
[...] rozbudowane łydki. motylki, barki, kaptury. plecy, triceps i klatke i OSTATNIO duzy brzuch. zadko bylem na silowni (kilka razy w zyciu) jestem bardzo silny, zawdzieczam to pracy fizycznej, moje miesnie wytrzymuja bardzo duze obciazenie przed dlugi czas. zrobilem kilka razy 6 weinera lecz nie bylo zadnych efektow. doradzcie mi jakie odzywki [...]
Zasada treningowa Weider'a, teoretycznie przejrzysta: ćwiczenie izolowane przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy. W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam: ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno [...]
[...] nie wiem jakiego.Przeglądałem forum ale nie znalazłem tego czego chciałem aczkolwiek chce aby ten geiner bym smaczny:)(oczywiście skład też jest ważny) geiner ma służyc mi przed treningiem co polecacie?? DIete mam tyko w pracy moge zjeśc 2 posiłki i ok 15.30 potrzebuje wszamac geinera żeby na 16.30 byc na siłce gotów do przerzucania żelastwa:)
Czesc, mam do was pytanie - jak cwiczyc zeby produktem koncowym mojej pracy była klatka jak na zdjeciu poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec [...]
[...] I teraz chcę wymienić rolki, ponieważ oryginalne tak nawalają, że tylko ludzi straszę na ulicyMam do wyboru 1. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47849603 2. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=48385693 Które byście polecili może ktoś ma takie i wie jak chodzą? Bo szukam takich, aby praktycznie nie było słychać pracy napinacza.
Ja tak troche z innej beczki niz wszyscy ,w ciagu tygodnia mam podjac decyzje odnosnie wyboru pracy magisterskiej i gdy przegladalem tematy natknalem sie na wlasnie taki "Odżywianie jako forma zdrowego stylu życia" i teraz mam pytanie do osób które maja na ten temat szerokie pojecie czy taki temat jest trudny do napisania i czy jest dostepna [...]
Witam,proszę o pomoc,doradztwo.Trenuję 2,5 razy w tygodniu,nie ozczędzam się.Ze względu na charakter pracy nie spożywam regularnych posiłków,nie spodziewałem się wielkich efektów ale tymi jestem rozczarowany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] oczywiscie robilem jak nalerzy.szczeze to mysle ze to moze za duzo no ale coz zrobilo sie.diete tez probuje utrzymywac.no i moje pytanie co byscie doradzili odnosnie supli na mase bo jak narazie waga nie poszla mi jakos specjalnie do gory a mysle ze moze byc spowodowane to wysilkiem fizycznym w pracy.prosze o odpowiedzi normalnych forumowiczow.
[...] szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów? wstawiam też zdięcie siebie jak wyglądam teraz. [...]
[...] tygodniu, w celu podtrzymania formy. Konieczność wykonywania tylko jednego treningu w tygodniu wynika z tego że pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku, i po powrocie z pracy nie moge zrobic normlanych treningow, poprostu brakuje na to siły. Praca zajmie mi cały miesiac a to zbyt długi okres czasu żeby całkowicie odstawić trening, więc czy [...]
[...] zrobię sobie taki mini cykl na samym CP. I tu moje pytanie... Czy faktycznie muszę zachować ten 8-godzinny odstęp między dawkami? Generalnie mam w miesiącu dwa tygodnie pracy na popołudnie i rano mogę łyknąć na czczo porcję, ale zwykle trening mam jeszcze przed południem i nie wiem co zrobić? Czy rzeczywiście wymagany jest aż taki odstęp [...]
[...] co zaznaczyłem kółkiem. Bol odczuwam np podczas siedzenia, wszelkiego rodzaju skłonów itp. nie cwicze juz ponad rok( nie przez bol bo bol sie pojawił kilka tygodni temu) w pracy nie raz musze sie troche nadzwigac i byc moze to ma jakis wpływ. Nie oczekuje ze ktos tu na to spojrzy i napisze mi: to i to cie boli, tak i tak musisz zrobic zeby [...]
Hej, uważam, że mam dość dobrą dietę, ale pracuje 12h dziennie i w przedziale 14-18 zaczynam głodnieć, a nie mam jak zabierać więcej jedzenia oraz specyfikacja pracy - nie mogę za bardzo dochodzić od komputera, bez innej osoby. Pomyślałem, aby oprócz śniadania, drugiego posiłku, obiadu oraz kolacji. Dorzucić sobie taki deser w postaci białka, [...]
[...] poziom kreatyniny po zakończeniu cyklu z kreatyny? Informacja jest dla mnie o tyle istotna, że będe robił badania lekarskie do szkoły wojskowej i boje się, że lekarze z komisji wymyślą mi niewydolność nerek(lub zaburzenia w ich pracy) stwierdzoną wysokim poziomem kreatyniny. A kreatyna, którą będe stosował to monohydrat Vitalmaxa. PZDR
[...] i do tej pory tak wygladal moj trening areobowy (45-60 minut). jednak chce sprobowac interwalow i w zwiazku z tym zaplanowalem sobie taki trening HIIT: 30 sekund pracy na max - 15 sekund odpoczynku aktywnego (powolne tempo jazdy) co do jazdy to mam juz wypatrzone do tego miejsce plaskie i asfaltowe tylko pytanie teraz z ilu [...]
[...] o nie pisanie "idż na sekcję" . Mam zamiar powrócić, ale muszę trochę nałapać formy. Pracuję w systemie 3 zmianowym , praca typowo fizyczna i tu jest problem. Przed i po pracy nie mam siły na trening. Sądzę, że to przez marne odżywianie się i brak minerałów/witamin. Zależy mi na treningu z wykorzystaniem swojego ciężaru ciała i przyrządów, [...]
Obroniłam się:-)
